旅途中如何避免暈車、暈船、暈機的方法

你在旅途中曾暈車、暈船甚至暈機嗎 ?

從醫學上說，暈車、暈船和暈機統稱為暈動病，這個病雖不屬疑難雜症，但是由於症狀令人非常難受，下面我們介紹幾種方法：

有暈動症病史者，可在乘車、船、飛機前30~60分鐘，服用抗暈、鎮靜、止吐藥物，最為常用的是茶苯海明，又稱乘暈寧、暈海寧。

或以暈貼片貼肚臍，也可在出發前飲用新鮮薑汁汽水。産氣的飲料如汽水、可樂、啤酒等會增加飽脹感，加重反胃，也不宜飲用。

此外，旅途飲食宜選擇清淡、新鮮、易消化、含脂肪少的碳水化合物，如麵包、糕點、水果等，但不宜吃得過飽或過饑。旅途中，盡可能坐在車廂、機艙的前部中央，或仰卧在船艙中央，並選擇相對平穩、空氣流通，且面向前進方向的位置。

頭部宜適當固定，避免過度擺動，例如可用充氣小枕固定頭部，頭部緊靠椅背。不要看書或窗外快速移動的景物，視線集中在遠處固定的一點或閉目養神比較適宜。同時，要避免精神緊張、恐懼、焦慮等不良心理因素，保持輕鬆愉快的心情，能找個人聊天、分散注意力就最好了。

平時適當進行頭部運動，提高對振蕩的適應力，或作一些抗暈鍛煉，如練滾輪、坐輪椅、走浪橋、蕩鞦韆等，都會對預防暈動症有一定幫助。

 

下面提供一些避免暈車的方法：

睡眠法

您準備出遊前，應保證足夠的睡眠，以提高人體對旅途中顛簸刺激的適應能力。

飲食法

出遊前應盡量避免攝入高脂、高蛋白食品，以防胃負擔過重，加上旅途顛簸而使胃「翻江倒海」。

在旅途中也要注意適度進食，每頓以吃七八分飽為宜。

 

心理調適法

放鬆、愉悅的心情對消除暈車具有十分重要的作用。

在旅遊途中，不要總擔心自己會暈車，而應通過與別人聊天、唱歌、做些小遊戲的方式分散自己的注意力。

 

遠視法

首先，入座時要與汽車行駛方向保持一致。

其次，在車輛行進過程中，不要在車上讀書看報或看窗外一閃而過的東西，而應將視點集中於遠方。

 

口含法

在上車前後，口含話梅、陳皮等等。

 

鼻吸入法

綠油精或萬金油

擦塗於口罩或手帕上，並置於鼻孔下，在途中吸入。

桔皮

乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10 餘次，乘車途中也照此法隨時吸聞。

 

穴位擦法

乘車前，滴兩滴綠油精或萬金油擦塗於神闋穴（肚臍）上，也可以用「貼酸痛藥布」敷蓋。

☆「貼酸痛藥布」：不是指含辣椒膏會灼熱的那一種藥布。

將綠油精或萬金油擦塗於太陽穴、風池穴、內關穴處。

或行駛途中將鮮薑片拿在手裏，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將薑片固定貼在肚臍上。

 

藥物食用法

在乘車前半小時至一小時服用暈車藥等等藥物，以便在乘車後產生藥效。

在長途旅行過程中，還要根據藥品說明規定，每間隔幾小時重複服用藥物。

要注意有些抗暈車藥在服用後會出現口乾、頭暈等副作用。

預防暈車還可以適當吃一些以下的食物

食醋

乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。

橄欖及檸檬

暈車的初期使你産生過量的唾液，這些唾液滴人你的胃內，産生噁心的感覺。

橄欖及檸檬所産生的鞣酸，能使你口腔乾燥。因此，在出現噁心的初兆時，吃點橄欖，有助於消除噁心。

蘇打餅乾

這雖無法停止唾液分泌，但蘇打餅乾到達胃部之後，可以吸收那裏過多的液體。這其中的秘密成分是碳酸氫鈉及酒石。

果汁

可幫助兒童紓解暈機。桔汁和蘋果汁有較好效果。

榨菜

( 暈車主要是人耳朵前庭功能障礙所致，而榨菜能通利九竅，能和諧內耳不平衡的狀態，從源頭上阻擊暈車 )。此外，榨菜中含有維生素B1，對神經有安撫作用。因此，平時經常暈車的人，長途旅行時隨身帶上點榨菜，就能在觀賞車程中美景的同時，收穫美好的心情和健康的身體，一舉多得。

在吃榨菜後可多補充一些富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜、水果、大紅棗、獼猴桃、橘子等。

只要乘車前注意採取上述措施，就會減小您暈車的機率或減輕暈車的程度。

其他方法

保持車內通風，稍微束緊腰帶，防止內臟過份在體內游動，有助於預防暈車。

補充資料

1. 請教醫生是否合適服用暈船、暈機藥，以便降低自律神經的敏感度。（不過不要一開始就沒信心，老是想著非吃暈船藥不行）

2. 有機會就多搭機、搭船以便逐漸適應，否則一輩子都沒有旅行的機會。

3. 在機上、船上可以多做一些舒展肢體的運動，尤其是頭部及四肢的運動。

4. 上機、上船前喝一些薑汁或含兩片薑片、薑糖，這對解除暈船暈機有意想不到的幫助。若是在船上或車上則應盡量向窗外張望，使眼睛的視野變得廣闊。同時深呼吸一下，再將腹部的空氣及想要嘔吐的味道呼出來，連續深呼吸幾次（使用的方式最好為逆式腹部呼吸法：吸時，提會陰收小腹，胸部膨脹充滿空氣。呼時，胸部空氣盡吐，氣往下沉。）

5. 上機、上船、上車前避免吃太飽，也不要喝酒，或太多的咖啡、濃茶。前一天要睡眠充足，避免不必要的熬夜。

6. 上船後，利用時間從最上層往下全部繞一圈，除了熟悉全部的設備之外，也對於暈船的下意識反射亦具有舒解的功效。因為您會想要將船上的所有設施盡量把它享受完。

7. 於床舖橫躺時，盡量放鬆全身，不能老是想著暈船，而應將注意力分散到其它地方，例如數息，即用心數著您呼吸的次數，愈慢愈好，也是用逆式腹部呼吸法的方式為之。（每分鐘約八次就好。）

8. 把兩個耳朵做按摩的動作，提拉雙耳尖端、耳屏、耳垂、耳輪等處，揉一揉、拉一拉、搓一搓，直到耳朵血液充斥，紅熱起來為止。也有人將貼劑貼於耳後或肚臍上以舒解暈眩。

9. 有心臟機能障礙或血液循環不良症狀等的慢性疾病患者，最好在出發前請教醫生是否適合旅行，並做適當的應變。

10. 可以用冰冷的毛巾敷在頸部的後面，也有明顯效果。

其實要解決暈機暈船的主要原則是使您身體上的血液及氣（意念）流通正常，把暈的感覺稀釋掉，並把我們體內半規管對速度的感覺和視覺接收訊息不一致的落差做些調整即可，亦即應將視野的感覺變得開闊，心情放輕鬆即可改善暈的情況。

11. 穴道按摩的處所：1.內關2.勞宮穴3.百會4. 印堂5. 翳風穴6. 陽陵泉7.太谿8.築賓穴9. 太衝10. 天柱下方之第二頸椎點11. 手三里（請參閱穴位圖）

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